Jablečný ocet
Přidejte 1–2 lžíce jablečného octa do svého denního režimu. Můžete ho rozmíchat ve sklenici vody a vypít před jídlem nebo ho použít do salátového dresinku. Největší benefity má nefiltrovaný jablečný ocet, ideálně v BIO kvalitě.
Proč je to důležité pro dlouhověkost?
Jablečný ocet pomáhá stabilizovat krevní cukr, snižuje inzulinovou rezistenci a zlepšuje metabolismus sacharidů. Studie ukazují, že dvě lžíce octa v salátovém dresinku mohou snížit nárůst glykémie po jídle o 25–30 %.
Tento jednoduchý návyk podporuje hubnutí, zvyšuje pocit sytosti a stimuluje spalování tuků přes aktivaci enzymu AMPK. Nefiltrovaný jablečný ocet navíc prospívá trávení, zlepšuje prostředí ve střevech a obsahuje antioxidanty (polyfenoly), které chrání buňky před poškozením.
Doporučujeme začít s 1 lžičkou do 250 ml vody, ideálně 10–20 minut před jídlem. Používejte brčko a vyplachujte si ústa – ochráníte zubní sklovinu.
Dávejte pozor při silném refluxu, žaludečních vředech, onemocnění ledvin nebo pokud užíváte léky na cukrovku – vždy konzultujte s lékařem.
Jablečný ocet není zázrak, ale jako součást zdravého životního stylu představuje jednoduchý a účinný nástroj pro podporu dlouhodobého zdraví.
