Nevyplachujte ústa po čištění zubů

Fluorid obsažený v zubní pastě potřebuje čas, aby mohl účinně chránit zubní sklovinu před kazem. Pokud ústa ihned po čištění vypláchnete vodou, fluorid z povrchu zubů smyjete a jeho účinek se výrazně snižuje.

Doporučuje se také 30 minut po čištění nejíst a nepít, aby fluorid mohl působit déle. Ústní vodu případně používejte v jinou dobu než bezprostředně po čištění.

Tento jednoduchý návyk může přispět k dlouhodobému zdraví zubů, které má zásadní vliv i na celkovou kvalitu života. Chronické záněty v dutině ústní jsou totiž spojovány i se systémovým zánětem a vyšším rizikem civilizačních nemocí.

Čistěte si zuby fluoridovou zubní pastou dvakrát denně přibližně 2 minuty, abyste si udrželi zdravé zuby a ústa.

Zubní plak je povlak bakterií, který pokrývá vaše zuby, pokud si je správně nečistíte. Přispívá k onemocnění dásní a zubnímu kazu.

Čištění zubů zabraňuje hromadění plaku. Snažte se vyčistit každý povrch u každého zubu.

Čistěte si zuby po dobu 2 minut večer před spaním a ještě jednou během dne.

Váš zubní lékař nebo dentální hygienista vám může dát další rady podle vašeho zdravotního stavu a potřeb.

Nezáleží na tom, zda používáte elektrický nebo manuální kartáček.

Oba jsou stejně účinné, pokud čistíte všechny plochy všech zubů a používáte fluoridovou pastu.

Část lidí uvádí, že s elektrickým kartáčkem se jim daří čistit zuby důkladněji.

Pro většinu dospělých je vhodný kartáček s malou hlavou a kompaktním uspořádáním dlouhých a krátkých zaoblených štětin. Pro většinu lidí jsou nejlepší středně tvrdé nebo měkké štětiny.

Pokud používáte elektrický kartáček, hlavice s rotačním nebo oscilačním pohybem může být účinnější než manuální kartáček.

Důležitější než typ kartáčku je ale to, že si důkladně čistíte zuby alespoň dvakrát denně.

Je důležité používat zubní pastu se správnou koncentrací fluoridu.

Zkontrolujte obal, abyste zjistili, kolik fluoridu pasta obsahuje.

• Dospělí by měli používat pastu s minimálně 1 350 ppm fluoridu.
• Děti nemusí používat speciální dětskou pastu – mohou používat běžnou rodinnou pastu, pokud obsahuje 1 350 až 1 500 ppm fluoridu.
• Děti do 3 let bez zubního kazu mohou používat dětskou pastu s nižším obsahem fluoridu, ale musí mít alespoň 1 000 ppm.
• Děti do 3 let by měly používat pouze malý nános pasty. Děti od 3 do 6 let množství o velikosti hrášku. Dohlédněte, aby si děti pastu neolizovaly ani nejedly přímo z tuby.

Zubař vám nebo vašemu dítěti může doporučit pastu s vyšší koncentrací fluoridu, pokud je to potřeba.

Vyčistěte všechny plochy všech zubů – mělo by to trvat asi 2 minuty.

Nezapomeňte na vnitřní, vnější i žvýkací plochy zubů.

Děti by měly mít při čištění zubů pomoc nebo dohled alespoň do 7 let věku.

Po čištění vyplivněte přebytečnou pastu.

Nevyplachujte ústa ihned po čištění, protože tím smyjete koncentrovaný fluorid, který zůstává v pastě na zubech.

Vyplachování jej zředí a snižuje jeho preventivní účinky.

Ústní voda s fluoridem může pomoci předcházet zubnímu kazu, ale nepoužívejte ji hned po čištění zubů – smyla by zbylý fluorid z pasty.

Ústní vodu použijte jindy, například po obědě.

Po použití fluoridové ústní vody 30 minut nejezte ani nepijte.

Používání zubní nitě není jen o odstraňování zbytků jídla mezi zuby.

Pravidelné používání může také snižovat riziko onemocnění dásní a zápachu z úst tím, že odstraňuje plak z oblasti kolem dásní.

Nejlepší je používat nit před čištěním zubů.

• Vezměte si 30–45 cm nitě nebo pásky a napněte si 3–4 cm mezi prsty.
• Vklouzněte s ní mezi zuby a dásně, tak daleko jak to jen jde.
• Pohyby nahoru a dolů (8–10krát) očistěte mezery mezi každým zubem a odstraňte zbytky jidla a plaku.

Místo nitě můžete použít mezizubní nebo jednosvazkové kartáčky, zejména pokud máte mezi zuby mezery.

Kartáček by měl přesně zapadnout mezi zuby.

Nikdy nepoužívejte párátka – můžete si poškodit dásně, což může vést k infekci.

Váš zubař nebo hygienista vám poradí, jak nejlépe čistit mezery mezi zuby.