Objednávky přes Zásilkovnu v pracovní dny do 18h expedujeme ještě ten den.

🌞 Nezapomínej na bílkoviny – obzvlášť v létě!

3 minuty týdně pro 30 zdravých let
 🌞 Nezapomínej na bílkoviny – obzvlášť v létě!

Do letních salátů vždy přidej hrst bílkovin navíc – např. vejce natvrdo, pár lžic hummusu, rybu, lžičku semínek nebo lžíci fermentovaného sýra....

Proč je to důležité pro zdraví a dlouhověkost?

Léto nás často svádí k lehkým jídlům – svěžím salátům, ovoci nebo smoothie. To je samozřejmě skvělé, ale právě v tomto období, kdy jsme aktivnější, potřebuje naše tělo i dostatek kvalitních bílkovin. 

Pravidelný přísun kvalitních proteinů je klíčový nejen pro okamžitou energii, ale dlouhodobě:

  • staví naše svaly, kůži, hormony, enzymy,
  • podporují dlouhodobé nasycení – omezují chutě na sladké,
  • udržují stabilní hladinu cukru v krvi (zásadní v horku),
  • zajišťují dobrou regeneraci po sportu, výletech, plavání.

Lehké letní zdroje bílkovin:

  • Vejce                    
  • Hummus, cizrna, čočka
  • Fermentované sýry (např. feta)          
  • Tempeh, tofu
  • Zakysané mléčné produkty (kefír, jogurt)          
  • Quinoa, pohanka
  • Ryby (sardinky, makrela, losos)                            
  • Semínka (konopná, slunečnicová, chia)
  • Kvalitní farmářské maso (vychlazené, např. do wrapu)              
  • Ořechy (kešu, mandle, vlašské)

Líbí se vám tento tip? Přihlaste se k odběru newsletteru „Cesta do sta“ a objevujte další jednoduché návyky pro dlouhodobé zdraví.

Přihlásit se k newsletteru