Využijte letní slunce bezpečně a naplno

Brzké ranní slunce obsahuje speciální druh světla známý jako infračervené záření typu A (IR-A). Toto záření proniká hluboko do pokožky a stimuluje buňky, které zlepšují její schopnost zvládat pozdější intenzivnější ultrafialové (UV) záření během dne. IR-A světlo podporuje tvorbu látek, jako je kolagen a keratin, které posilují pokožku, zlepšují její elasticitu a snižují náchylnost k poškození UV zářením. Výsledkem je lepší ochrana pokožky před spálením a zlepšená schopnost regenerace po vystavení slunci.

Ranní světlo také spouští produkci hormonů, jako je kortizol, který pomáhá nastavit naše biologické hodiny a připravuje tělo na denní aktivity. Tímto jednoduchým ranním rituálem můžete optimalizovat svůj denní rytmus a celkové zdraví.

Lidská pokožka má přirozenou schopnost adaptace na sluneční záření. Postupným prodlužováním času stráveného na slunci od jara si pokožka zvyká na UV záření, zvyšuje produkci melaninu (pigmentu, který způsobuje opálení) a zhoustne její svrchní ochranná vrstva. Tato postupná adaptace pomáhá snížit riziko spálení, předčasného stárnutí pokožky a dalších škod způsobených sluncem.

Klíčem k efektivní adaptaci je začít s kratšími intervaly expozice slunci, které se postupně prodlužují, jakmile pokožka získá lepší ochranné mechanismy. Díky této metodě můžete bezpečně využívat blahodárných účinků slunečního záření po celý rok.

Nošení slunečních brýlí má sice mnoho výhod, zejména ochranu očí před škodlivým UV zářením, ale jejich trvalé nošení může také bránit vstupu důležitého světla přes sítnici. Světlo, které se dostává přes oči do mozku, je klíčovým spouštěčem hormonální kaskády vedoucí k produkci melaninu a dalších ochranných látek.

Pokud nosíme sluneční brýle příliš často, může dojít k omezení těchto přirozených ochranných reakcí, což vede k nižší odolnosti pokožky vůči slunci. Proto je vhodné najít rovnováhu – chránit oči během intenzivního poledního slunce, ale zároveň umožnit očím pravidelně přijímat přirozené denní světlo v méně rizikových částech dne, jako ráno nebo podvečer.

Kvalita naší pokožky a její schopnost odolávat UV záření se výrazně odvíjí od toho, co jíme. Karotenoidy, zejména astaxantin, jsou silné antioxidanty, které se ukládají v kůži a chrání ji před poškozením způsobeným UV paprsky. Astaxantin se vyskytuje v mořských živočiších, jako jsou losos, krevety či humři, a jeho pravidelná konzumace výrazně zvyšuje odolnost kůže proti slunci.

Naopak je dobré omezit spotřebu rostlinných olejů bohatých na omega-6 mastné kyseliny, protože ty mohou zvýšit zánětlivou reakci pokožky při vystavení UV záření. Vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka, chia) pomáhá tlumit zánět a zlepšovat kožní odolnost.

Pro snadné doplnění omega-3 a astaxanthinu lze použít náš kvalitní Krill oil. Kdo dočetl až sem může navíc využít exkluzivní slevu s kódem CESTADOSTA15.

Sluneční záření stimuluje v pokožce tvorbu vitamínu D, který je klíčový pro zdravé kosti, imunitní systém, hormonální rovnováhu a regulaci zánětlivých procesů. Nedostatek vitamínu D může vést k oslabení imunity, horší náladě či problémům s kostmi.

Přirozené světlo je zásadní pro správné fungování našich biologických hodin. Pomáhá synchronizovat produkci hormonů jako kortizol a melatonin, což přispívá k lepšímu spánku, lepší náladě a celkově vyrovnanějšímu metabolismu.

Sluneční záření stimuluje produkci serotoninu a endorfinů, hormonů štěstí a pohody. Pravidelný pobyt na slunci tak může účinně zmírňovat stres, úzkosti a přispívat k celkové psychické pohodě.

UV záření zvyšuje produkci oxidu dusnatého v pokožce, což způsobuje rozšíření cév a snížení krevního tlaku. Díky tomu pravidelné slunění může pozitivně ovlivňovat srdeční zdraví a snižovat riziko kardiovaskulárních chorob.

Sluneční záření pomáhá regulovat imunitní systém a snižovat zánětlivé reakce. Pravidelné vystavování se slunci může snížit riziko vzniku autoimunitních onemocnění a posílit schopnost těla bojovat s infekcemi.

Správně dávkované sluneční záření podporuje buněčné opravné mechanismy, včetně tvorby kolagenu a zlepšení buněčné regenerace. Tento efekt může vést k pomalejšímu stárnutí pokožky a celkové lepší vitalitě.