Využijte září pro tvorbu vitamínu D
Září je poslední šancí, kdy si u nás dokážeme vytvořit dostatek vitaminu D přirozeně ze slunce. Stačí několik minut denně venku s odkrytýma rukama či obličejem. Od října do března jsme v našich zeměpisných šířkách odkázání na zásoby z léta a na umělé zdroje tohoto vitamínu.
Proč je to důležité?
Úhel slunce rozhoduje
Produkce vitaminu D v kůži závisí na tom, pod jakým úhlem dopadá UVB záření ze slunce. Pokud je slunce nízko nad obzorem, paprsky se rozptylují v atmosféře a na povrch Země dopadne jen minimum UVB. Pro tvorbu vitamínu D je ideální úhel alespoň 45°, při úhlu 35° stupňů a míň se vitamín D tvoří už jen minimálně, i když je den jasný.
- Na začátku září je slunce ještě dost vysoko – cca 48° – kolem poledne stačí 15–20 minut pobytu venku a tělo vitamin D tvoří.
- Na konci září je polední výška slunce již pouze cca 38°.
- Od října do března už u nás z přirozeného slunečního záření vitamin D prakticky nezískáme.
Proto se doporučuje využít právě září jako poslední „zásobovací měsíc“ – a pak během zimy počítat s jinými zdroji vitaminu D.